Bạn đã biết cách chữa trầm cảm bằng thiền chưa? Tin vui cho người trầm cảm

Ngày đăng: 15/04/2019 Số lần xem: 0

Nội dung bài viết [Ẩn]

Hiện nay, chữa trầm cảm bằng thiền đang là sự lựa chọn của nhiều người bởi những hiệu quả tích cực mà thiền đem lại trong quá trình điều trị. Thiền định giúp con người tĩnh tâm, vượt qua mọi áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Cùng tìm hiểu thêm thông tin về phương pháp đặc biệt này trong nội dung bài viết dưới đây

Thiền - Cách tốt nhất để cân bằng tâm lý

Thiền là một trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về vũ trụ. Trong kinh điển Phật giáo Nguyên Thuỷ, thiền, tiếng Pali là bhavana, dùng để chỉ những pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm.

Chính vì vậy mà thiền rất hiệu quả đối với việc hỗ trợ điều trị tâm lý cho những người bị trầm cảm. Khi người mắc trầm cảm kiên trì thiền định, khai phá bản thân ở nhiều khía cạnh khác nhau, nghĩ tới những điều tốt đẹp, sẽ giúp họ đẩy lùi cảm xúc tiêu cực, thoát khỏi hoàn toàn được chứng trầm cảm.

Thiền rất hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị tâm lý cho người trầm cảm

Thiền rất hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị tâm lý cho người trầm cảm

>>>Xem thêm: Đối mặt với 5 hậu quả đáng sợ do trầm cảm gây ra - Cách khắc phục ra sao?

Thiền và lợi ích trong chữa trầm cảm

Việc tập luyện thiền định có công hiệu chữa trầm cảm, lo âu và bồn chồn. Từ đó giúp tâm trí được thư giãn, bớt lo lắng, hồi hộp, căng thẳng bởi những lợi ích như sau:

Thư giãn tâm trí

Thiền giúp tâm trí được thư giãn và tập trung trong cuộc sống nhiều hơn, từ đó làm người trầm cảm tĩnh tâm và bình tĩnh hơn rất nhiều.

Thiền còn giúp người trầm cảm chống lại sự căng thẳng, hạn chế trầm cảm và giúp bạn thoải mái hơn.

Thả lỏng cơ thể

Ngồi thiền giúp giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản, đau đớn và mệt mỏi ở người trầm cảm. Ngồi thiền còn giúp thả lỏng cơ bắp và đẩy lùi stress.

Việc ngồi thiền còn giúp bạn gia tăng năng lượng, phục hồi sức khỏe khi bị chứng trầm cảm dày vò.

Thiền giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản, đau đớn ở người trầm cảm.

Thiền giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản, đau đớn ở người trầm cảm.

Giảm lo lắng

Trầm cảm khiến người bệnh luôn trong tình trạng lo âu, từ đó nảy sinh sự chán nản. Việc ngồi thiền giảm được sự chán nản và bớt những cơn đau đầu cũng như lo lắng hiệu quả.

Do đó, người bệnh hãy bắt đầu tập ngồi thiền để tâm trạng thư giãn hoặc có thể phòng ngừa bệnh trầm cảm khi bạn đang có dấu hiệu trầm cảm và lo lắng.

Chữa trầm cảm bằng thiền cực hiệu nghiệm

Khi ngồi thiền, người mắc chứng trầm cảm sẽ được giải tỏa tâm lý và có sự cân bằng cuộc sống. Dưới đây là 6 bước ngồi thiền giúp chữa trầm cảm đúng cách.

Bước 1: Đầu tiên, người bệnh trầm cảm ngồi xuống đất hoặc trên giường. Tư thế ngồi thẳng lưng, hạ thấp vai và thả lỏng người, không quá căng.

Bước 2: Hai chân bắt chéo nhau, chân trái đặt lên đùi phải và chân phải đặt lên đùi trái.

Bước 3: Tiếp theo tay phải lồng xen kẽ vào bàn tay trái, lòng bàn tay hướng lên nâng nhẹ hai ngón cái và chạm vào nhau. Khủy tay đưa ra bên ngoài để tạo thành một góc 45 độ để không khí có thể lưu thông và không gây chảy mồ hôi.

Bước 4: Đầu hướng về phía trước hoặc bạn có thể cúi xuống, cằm hơi thu vào. Mắt nên nhắm vừa, không nên mở quá to hoặc nhắm mắt quá kĩ sẽ làm bạn có cảm giác căng thẳng, khó chịu.

Bước 5: Miệng ở trạng thái tự nhiên nhưng lưỡi chạm vào hàm trên để miệng không bị khô.

Bước 6: Cuối cùng hít vào bằng mũi thật sâu rồi thở ra bằng miệng.

Ban đầu khi mới thực hiện bài tập này, người bệnh không nên ngồi quá lâu, tốt nhất bạn nên kéo dài trong thời gian từ 10-15 phút là thích hợp nhất. Sau một thời gian luyện tập, bạn có thể tăng dần mốc thời gian lên từ 20- 40 phút.

>>>Xem thêm: Thuộc làu danh sách các thuốc chống trầm cảm 3 vòng trong tay

Những lưu ý khi chữa trầm cảm bằng thiền

- Cần ngồi đúng tư thế, cột sống giữ nguyên một đường thẳng và thả lỏng toàn thân để thư giãn các cơ. Khi ngồi thiền có thể cười nhẹ một cách tự nhiên để thư giãn các cơ mặt và tâm hồn được thư thái.

- Chú ý hơi thở của mình để điều tiết việc hít thở thật sâu và đều. Bên cạnh việc chú ý đến hơi thở khi ngồi thiền thì cần có sự hòa hợp và kết nối giữa cơ thể và tâm trí với nhau. Việc hít thở giúp người bị trầm cảm đem lại niềm vui, bình tĩnh và thư giãn, từ đó giúp trấn tĩnh tâm trí người trầm cảm.

 - Trong khi ngồi thiền và điều tiết hơi thở, người mắc trầm cảm hãy suy nghĩ đến những điều tích cực, đừng quá bận tâm đến việc dáng ngồi của mình trông có xấu hay không, chỉ cần ngồi theo cách bản thân mình cảm thấy thoải mái nhất.

- Lựa chọn thiền tại một nơi yên tĩnh giúp tĩnh tâm và thư giãn đầu óc. Tránh lựa chọn những nơi ồn ào, môi trường ô nhiễm để tập trung, duy trì hơi thở nhằm giúp nuôi dưỡng và phục hồi tinh thần cho người mắc trầm cảm.

- Nên xem việc ngồi thiền thường xuyên giống như một thói quen, nhu cầu sinh lý và là một món ăn tinh thần không thể thiếu để giảm chứng trầm cảm.

Thiền như một món ăn tinh thần không thể thiếu để giảm chứng trầm cảm

Thiền như một món ăn tinh thần không thể thiếu để giảm chứng trầm cảm

Thảo dược quý giúp cải thiện trầm cảm an toàn, hiệu quả

Để việc chữa trầm cảm bằng thiền đạt hiệu quả tốt và nhanh chóng, bạn có thể sử dụng thêm những sản phẩm thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi và xóa tan chứng mất ngủ. Đặc biệt là sản phẩm có thành phần từ hợp hoan bì, kết hợp với nhiều loại dược liệu quý khác như táo nhân, hồng táo, ngũ vị tử, uất kim,... giúp dưỡng não, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng. Từ đó giúp cải thiện triệu chứng đau đầu, khó ngủ, hồi hộp, đánh trống ngực, mệt mỏi, lo âu, chán nản, mất ngủ,… do trầm cảm gây ra. Đây được xem là giải pháp tuyệt vời cho những người bị chứng trầm cảm, mất ngủ, suy nhược cơ thể, rối loạn lo âu.

Sử dụng sản phẩm thảo dược, kết hợp cùng với việc ngồi thiền mỗi ngày và một chế độ sinh hoạt hợp lý thì chắc chắn, bệnh trầm cảm không còn là nỗi ám ảnh với bất kỳ ai.

Thy Hà 


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: học sinh, sinh viên ôn thi, những người lao động trí óc nhiều. Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày. Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút và liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

XNQC: 00095/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

ĐC: 171 Chùa Láng - Đống Đa - Hà Nội.