Suy nhược thần kinh nên ăn gì? Xem ngay để biết chính xác câu trả lời!

Ngày đăng: 15/04/2019 Số lần xem: 0

Nội dung bài viết [Ẩn]

Việc chịu đựng những áp lực, căng thẳng kéo dài gây ra những tác động lên thần kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần người mắc. Suy nhược thần kinh nên ăn gì? là mối băn khoăn của nhiều người bởi một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp họ tránh phải làm bạn với các loại thuốc đặc trị gây ra nhiều nguy hiểm khó lường. Bài viết dưới đây sẽ trả lời những thắc mắc nêu trên. Xin mời bạn đọc tham khảo!

Hiểu về bệnh suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não do tế bào não làm việc quá căng thẳng, sinh ra quá tải. Điều này gây ra tình trạng suy nhược cơ thể làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi thể chất. Tùy theo cơ địa và môi trường sinh hoạt của mỗi người, biểu hiện của suy nhược thần kinh thể hiện ở nhiều triệu chứng khác nhau như: Mệt mỏi, dễ cáu gắt, nhức đầu, khó ngủ, đau gáy, hay hồi hộp, lo sợ, kém ăn, táo bón... Suy nhược thần kinh kéo dài sẽ dẫn đến hư tổn cả khí lẫn huyết và làm giảm sức đề kháng của cơ thể, là nguồn gốc của nhiều chứng bệnh nghiêm trọng khác, kể cả tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Suy nhược thần kinh - Bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại

Suy nhược thần kinh - Bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại

>>>Xem thêm: Trầm cảm nặng - Căn bệnh nguy hiểm cần sớm được nhận biết!

Nguyên tắc ăn uống cho người bị suy nhược thần kinh

Một chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp ổn định hệ thần kinh, sớm hồi phục sức khỏe cho người bị suy nhược thần kinh.

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi như chuối, đu đủ chín, cam, dứa, các món ăn dễ tiêu hóa. Hạn chế những đồ ăn rán, xào, đồ ăn nhiều mỡ, nhiều dầu, đặc biệt là ăn vào buổi tối, làm khó ngủ, khiến thần kinh căng thẳng.

- Tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm nhiều dầu mỡ như chiên, rán, xào, cay nóng đặc biệt là ăn vào buổi tối sẽ gây khó ngủ và căng thẳng thần kinh.

- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress, tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, yoga, ngồi thiền,… để tăng đề kháng, ngăn chặn suy nhược thần kinh tái phát.

- Hạn chế uống bia, rượu, đồ uống có ga, cồn… vì những đồ uống này dễ gây hưng phấn thần kinh, khiến tình trạng căng thẳng trở nên trầm trọng hơn.

>>>Xem thêm: Thuộc làu danh sách các thuốc chống trầm cảm 3 vòng trong tay

Suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc cải thiện các triệu chứng và ngăn chặn suy nhược thần kinh hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cải thiện bệnh suy nhược thần kinh hiệu quả:

Chuối

Với hàm lượng cao tryptophan (chuyển hóa thành serotonin – chất gây hạnh phúc trong não bộ), chuối giúp người bị suy nhược thần kinh vượt qua trạng thái mệt mỏi kéo dài do bệnh tình chuyển biến xấu. Ăn 2 quả chuối mỗi ngày giúp duy trì lượng đường trong máu, cung cấp đủ năng lượng hoạt động, sản xuất ra các chất ức chế stress, cải thiện tâm trạng cho người bị suy nhược thần kinh.

Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm bổ dưỡng cho hệ thần kinh đã được sử dụng từ rất nhiều năm nay. Trong bí đỏ có vitamin K và T giúp làm đông máu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, ngăn chặn nguy cơ bị đột quỵ, tăng cường sức khỏe cho não bộ và hệ thần kinh. Hàm lượng vitamin C trong bí đỏ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều chỉnh hệ thần kinh ổn định.

Bí đỏ rất tốt cho hệ thần kinh

Bí đỏ rất tốt cho hệ thần kinh

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… có hàm lượng vitamin nhóm B, A, D, C rất lớn. Các vitamin này có tác dụng tăng sức đề kháng và chống oxy hóa rất tốt. Ngoài ra, các chất đạm, axit amin, canxi, magie, photpho, sắt,… có trong các loại đậu cũng rất tốt cho sự phát triển của não bộ, giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh.

Chocolate

Chocolate có chứa hàm lượng lớn tryptophan - một axit amin có tác dụng kích thích não sản sinh ra hormone serotonin – giúp tạo cảm giác hưng phấn, vui vẻ. Chưa hết, trong chocolate có chứa phenylethylamine - một loại axit amin có công dụng như một loại thuốc điều trị suy nhược thần kinh. Bởi vậy, ăn chocolate thường xuyên sẽ giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, tốt cho hệ thần kinh. Trong chocolate đen rất giàu magie có tác dụng an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ.

Chocolate giúp giảm triệu chứng của suy nhược thần kinh

Chocolate giúp giảm triệu chứng của suy nhược thần kinh

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường giúp bạn tăng cường sức bền, sức chịu đựng để chống lại những dấu hiệu mệt mỏi, đau đầu của chứng suy nhược thần kinh gây ra. Cách làm nước ép củ cải đường rất đơn giản. Củ cải đường được thái nhỏ, cho vào máy xay 1 lượng vừa đủ để uống trong 1 ly. Cho thêm 1 ít chanh và muối để tạo vị ngon hơn khi uống. Trên đây là các loại thực phẩm tốt cho người suy nhược thần kinh. Bạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng để có một hệ thần kinh khỏe mạnh nhé. Bạn cũng có thể bổ sung các loại thuốc bổ thần kinh.

>>>Xem thêm:  Giải mã Serotonin - Hợp chất chữa trầm cảm hiệu quả! Xem ngay để biết!

Sử dụng sản phẩm thảo dược – Cách loại bỏ suy nhược thần kinh hiệu quả

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm nói trên trong chế độ ăn uống, các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm thần khuyên rằng, mọi người cần có biện pháp phòng ngừa suy nhược thần kinh sớm bằng cách phối hợp với các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược. Điển hình thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là vị thuốc hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan) đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giúp cân bằng tâm lý. Theo y học cổ truyền, hợp hoan bì vị ngọt, tính bình; quy vào hai kinh tâm và can; giúp an thần kinh, giảm trầm uất, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Bởi những lý do đó, hợp hoan bì là một vị thuốc đầu tay, được các thầy thuốc đông y dùng chuyên biệt để giúp giảm các triệu chứng cho người bệnh suy nhược thần kinh, trầm cảm, mất ngủ. Sản phẩm còn có sự kết hợp của các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu, tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ hiệu quả. 

Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là cách hữu hiệu giúp người suy nhược thần kinh vượt qua căn bệnh nhanh chóng. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm chiết xuất từ cao hợp hoan bì và các thảo dược quý mỗi ngày để hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh suy nhược thần kinh  , bạn nhé!

Nguyễn Ngọc


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: học sinh, sinh viên ôn thi, những người lao động trí óc nhiều. Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày. Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút và liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

XNQC: 00095/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

ĐC: 171 Chùa Láng - Đống Đa - Hà Nội.