Mách bạn 5 cách chữa rối loạn lo âu hiệu quả tại nhà. Xem ngay

Ngày đăng: 29/06/2019 Số lần xem: 12333

Nội dung bài viết [Ẩn]

Rối loạn lo âu là một trong những vấn đề về sức khỏe tâm thần phổ biến hiện nay. Ước tính, có khoảng 273 triệu người trên thế giới từng có biểu hiện rối loạn lo âu. Theo các chuyên gia, có rất nhiều cách chữa rối loạn lo âu có thể áp dụng ngay tại nhà. Đó là những phương pháp nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Rối loạn lo âu là gì? Nguyên nhân do đâu?

Rối loạn lo âu là một trong những chứng bệnh rối loạn tâm lý rất phổ biến. Người bệnh thường rơi vào trạng thái lo âu quá mức trước một tình huống hay sự việc nào đó, thậm chí là một sự lo lắng rất vô lý. Tình trạng này kéo dài liên tục, lặp đi lặp lại và ảnh hưởng đến sự thích nghi của người bệnh với cuộc sống.

Rối loạn lo âu do nhiều nguyên nhân gây ra

Rối loạn lo âu do nhiều nguyên nhân gây ra

Có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn lo âu. Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể tới như:

- Lạm dụng rượu bia: Ngay cả trường hợp uống rượu bia mức trung bình nhưng kéo dài cũng có thể gây rối loạn lo âu. Những người phụ thuộc cà phê, rượu, thuốc ngủ có thể tăng thêm mức độ rối loạn lo âu và cơn kinh hoàng kịch phát.

- Căng thẳng thần kinh (stress): Những mối lo về tài chính gia đình hoặc bệnh tật hiểm nghèo cũng có thể gây rối loạn lo âu.

- Di truyền: Yếu tố gia đình có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh này. Nếu trong gia đình có người bị rối loạn lo âu thì nguy cơ mắc bệnh này của bạn sẽ cao hơn gấp 6 lần so với người bình thường.

>>>Xem thêm: Các bài tập yoga chữa rối loạn lo âu hiệu quả. Áp dụng ngay!

Mách bạn 5 cách chữa rối loạn lo âu hiệu quả tại nhà

Bạn có biết, việc thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt cũng là cách chữa rối loạn lo âu hiệu quả? Dưới đây là những điều bạn có thể làm để cải thiện tình trạng rối loạn lo âu.

Thiền định

Một mục tiêu chính của thiền là loại bỏ những suy nghĩ hỗn loạn khỏi tâm trí, thay thế chúng bằng một cảm giác bình tĩnh và tâm hồn thanh thản. Thiền được biết đến để giảm căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu cho thấy, 30 phút thiền hàng ngày có thể làm giảm bớt một số triệu chứng lo âu và hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm.

Thiền định giúp cải thiện triệu chứng rối loạn lo âu

Thiền định giúp cải thiện triệu chứng rối loạn lo âu

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Lượng đường trong máu thấp, mất nước hoặc hóa chất trong thực phẩm chế biến như hương liệu nhân tạo, chất tạo màu, chất bảo quản đều có thể gây ra thay đổi tâm trạng ở một số người. Một chế độ ăn nhiều đường cũng có thể ảnh hưởng đến tính khí, tâm trạng. Nếu sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, hãy kiểm tra thói quen ăn uống. Bổ sung đầy đủ nước và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giàu carbohydrate, trái cây, rau quả, và protein nạc là cách giúp điều trị rối loạn lo âu hiệu quả.

Uống trà hoa cúc

Một tách trà hoa cúc là một biện pháp cải thiện rối loạn lo âu tại nhà phổ biến. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy, hoa cúc cũng có thể là một giải pháp giúp chống lại chứng rối loạn lo âu tổng quát. Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên dùng trà hoa cúc đã giảm các triệu chứng rối loạn lo âu hiệu quả.

Trà hoa cúc giúp chữa rối loạn lo âu

Trà hoa cúc giúp chữa rối loạn lo âu

Tránh xa cà phê

Nếu đang mắc rối loạn lo âu thì cà phê không phải là một lựa chọn thông minh cho bạn. Cà phê có thể gây căng thẳng và bồn chồn, lo lắng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng rối loạn lo âu. Nó cũng có thể gây ra thêm sự hoảng loạn ở những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Ở một số người, loại bỏ cà phê ra khỏi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng lo âu.

Từ bỏ thuốc lá

Nhiều người có thói quen hút thuốc lá mỗi khi bị căng thẳng với mục đích giúp tâm trạng thoải mái hơn. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy việc làm này hoàn toàn phản tác dụng. Nicotine và các hóa chất sẽ khiến sự căng thẳng, lo lắng càng nghiêm trọng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn bắt đầu hút thuốc càng sớm trong đời, nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu càng cao.

Hút thuốc là khiến tình trạng rối loạn lo âu càng trầm trọng

Hút thuốc là khiến tình trạng rối loạn lo âu càng trầm trọng

>>>Xem thêm: Làm sao để nhận biết rối loạn thần kinh thực vật? ĐỌC NGAY ĐỂ BIẾT

Cải thiện rối loạn lo âu an toàn, hiệu quả nhờ sản phẩm chứa hợp hoan bì

Sử dụng hợp hoan bì là cách giúp khắc phục tình trạng rối loạn lo âu hiệu quả được nhiều người áp dụng và thành công. Tuy nhiên, việc sử dụng cây hợp hoan bì theo cách thông thường sẽ tốn nhiều công, sức, khiến nhiều người nản chí, không có thời gian để thực hiện tới khi có hiệu quả.

Để tăng cường tác dụng của hợp hoan bì, ngày nay, các nhà khoa học đã sử dụng vị thuốc này làm thành phần chính, kết hợp cùng các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu. Giúp tiện cho việc sử dụng của người bệnh, bài thuốc trên đã được bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại, dưới dạng viên nén tiện dụng. Sản phẩm chứa thành phần chính từ cao hợp hoan bì, có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu trong đó có rối loạn lo âu hoảng sợ. Sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên nên an toàn và không có tác dụng phụ.

Hy vọng, qua bài viết bạn đã có thêm thông tin về cách chữa rối loạn lo âu an toàn, hiệu quả tại nhà. Hãy luôn giữ lối sống lành mạnh và kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày để rối loạn lo âu sớm được đẩy lùi, bạn nhé!

Phương Lan


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: học sinh, sinh viên ôn thi, những người lao động trí óc nhiều. Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày. Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút và liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

XNQC: 00095/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

ĐC: 171 Chùa Láng - Đống Đa - Hà Nội.