Mất ngủ liên tục và biến chứng nguy hiểm ẩn sau. Đọc ngay để biết!

Ngày đăng: 02/08/2019 Số lần xem: 1233

Nội dung bài viết [Ẩn]

Mất ngủ liên tục khiến bạn phải đối mặt với vô số biến chứng nguy hiểm. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể lực, gây suy giảm chất lượng cuộc sống. Nhận thức rõ nguy hiểm rình rập xung quanh chứng bệnh này sẽ giúp bạn đối phó với chúng một cách hiệu quả và an toàn.

Mất ngủ liên tục là gì?

Mất ngủ liên tục là một dạng rối loạn giấc ngủ, đặc trưng bởi tình trạng người bệnh trong một thời gian dài không ngủ được, khó chìm vào giấc ngủ hoặc khó giữ giấc ngủ. Mất ngủ có thể trở thành mạn tính nếu xuất hiện quá 3 lần/tuần và kéo dài liên tục trong vài tháng.

Mất ngủ liên tục là một dạng rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ liên tục là một dạng rối loạn giấc ngủ

>>>Xem thêm: MẤT NGỦ KÉO DÀI nên uống thuốc gì? Câu trả lời có ở TẠI ĐÂY 

Nguy hiểm rình rập ẩn sau chứng mất ngủ liên tục

Mất ngủ liên tục và kéo dài sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái suy kiệt, thiếu sức sống. Đây là nguồn cơn dẫn đến vô số các bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Lạm dụng thuốc ngủ

Biến chứng phức tạp nhất của chứng mất ngủ liên tục là nghiện và lệ thuộc thuốc ngủ. Việc người mất ngủ tìm đến những loại thuốc ngủ là điều dễ hiểu. Nhưng đa phần, họ đều không tham khảo ý kiến bác sĩ mà chỉ tự ra hiệu thuốc mua thuốc về uống. Chính điều này làm tăng nguy cơ lệ thuộc thuốc, không dừng lại ở đó, sử dụng thuốc ngủ kéo dài khiến bạn có thể đổi mặt với những biến chứng như: Giảm sút trí nhớ, dễ kích động, trầm cảm, lú lẫn,....

Suy giảm sự tập trung

Khi giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, bộ não dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) – rất cần thiết. Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ.

 Tác hại của mất ngủ làm mất tập trung

 

Tác hại của mất ngủ làm mất tập trung

Bệnh tim mạch

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.

 

Mất ngủ kéo dài có thể gây bệnh tim mạch

Mất ngủ kéo dài có thể gây bệnh tim mạch

Gia tăng nguy cơ ung thư

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Một cuộc nghiên cứu vào năm 2008 được thực hiện ở Anh cho thấy, phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ/đêm có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú.Thêm nữa, một nghiên cứu tại Trường Y Harvard (Mỹ) cho thấy, những ai ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ phát triển khối u đại trực tràng dẫn đến ung thư ruột kết. Lý do, hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u và khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều.

 Khó kiểm soát cân nặng

Thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn mà còn chính là “thủ phạm” khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, khiến các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể,  khó đốt cháy calo đã tiêu thụ, tăng lượng mỡ tích tụ.

Những người thiếu ngủ có hoạt động não bộ nhiều hơn trong các vùng liên quan đến động lực ăn uống, nhưng lại ít hoạt động ở những vùng có thể giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh, từ đó dẫn đến tăng ham muốn các món ăn chứa nhiều calo.

>>>Xem thêm:  Thắc mắc: Không biết mất ngủ do thủ phạm nào gây ra. Đọc ngay để biết

Các cách giúp bạn vượt qua mất ngủ liên tục

Mất ngủ khiến bạn không còn đủ sức lực và tâm trí dành cho bất cứ hoạt động nào. Đừng quá căng thẳng, dưới đây sẽ là một số gợi ý giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ liên tục.

Tập thể dục thường xuyên và đúng cách: Mỗi ngày, bạn nên vận động đều đặn khoảng 30-45 phút vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, tăng sức đề kháng, giảm stress, căng thẳng. Ngoài ra, vận động đều đặn còn giúp xương khớp dẻo dai hơn, phòng ngừa được loãng xương, béo phì,…

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Chế độ dinh dưỡng dành cho người mất ngủ là điều rất quan trọng. Một chế độ ăn bổ sung nhiều chất bột, axit amin, tryptophan và tránh xa các chất kích thích sẽ giúp giấc ngủ đến gần với bạn hơn.

Loại bỏ tác nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ: Âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ, phòng ngủ là những yếu tố ngoại cảnh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, cần đảm bảo nơi ngủ thoải mái, không ồn ào, ánh sáng dịu hoặc nếu không quen thì bạn nên tắt đèn, lựa chọn nhiệt độ phù hợp không quá lạnh cũng như quá nóng để tránh gây cảm giác khó chịu.

Kiểm soát tâm lý: Đa phần các trường hợp mất ngủ đều liên quan đến tâm lý, do đó, cần cân bằng tâm lý để có giấc ngủ tốt hơn, nên gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, muộn phiền trước khi chuẩn bị đi ngủ, đừng suy nghĩ quá nhiều khi bước lên giường.

>>>Xem thêm:  Mất ngủ ăn gì - THỰC ĐƠN VÀNG bạn cần biết

Thảo dược thiên nhiên giúp bạn lấy lại giấc ngủ hiệu quả

Bạn cần ghi nhớ rằng, để nhanh chóng cải thiện chứng mất ngủ liên tục, ngoài việc tham khảo các cách khắc phục chứng mất ngủ ở trên, hãy luôn giữ cho bản thân tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời kết hợp sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ kéo dài có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn. Đây là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress gây ra.

Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn đọc nhận biết sự nguy hiểm từ chứng mất ngủ liên tục. Để ngăn ngừa và loại bỏ nguy cơ trên, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ hợp hoan bì mỗi ngày, bạn nhé!

Hà Minh

 


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: học sinh, sinh viên ôn thi, những người lao động trí óc nhiều. Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày. Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút và liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

XNQC: 00095/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

ĐC: 171 Chùa Láng - Đống Đa - Hà Nội.