Chữa mất ngủ cho người già dễ dàng nhờ 4 bí quyết đơn giản sau đây!

Ngày đăng: 22/07/2019 Số lần xem: 12344

Nội dung bài viết [Ẩn]

Mất ngủ ở người già là tình trạng khó tránh khỏi. Mất ngủ kéo dài có thể gây suy nhược cơ thể, khó chịu, trầm cảm và hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác. Nhiều người cao tuổi tìm mọi cách để chữa mất ngủ nhưng không hiệu quả. Đừng lo lắng, những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây sẽ là chìa khóa giúp người già cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng đến thuốc.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người già, ảnh hưởng đến khả năng phục hồi về cả thể chất lẫn tinh thần, khiến sức khỏe của người cao tuổi giảm sút. Nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người già bao gồm 4 nhóm:

- Các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: Phổ biến nhất là chứng ngưng thở lúc ngủ (hay gặp ở những người béo phì) hoặc các hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc.

- Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát: Nổi bật nhất là chứng đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương,…). Đau tăng lên lúc nửa đêm và về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc, sau đó rất khó ngủ tiếp.

- Các bệnh lý tâm thần kinh: Bệnh trầm cảm là yếu tố lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Người mắc thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người có những thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ.

- Một số bệnh lý khác cũng làm mất ngủ như: Thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường), khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen).

 Mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người già

 Mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người già

Theo ước tính, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi trong các viện dưỡng lão có triệu chứng trầm cảm. Những rối loạn tâm thần khác có khả năng gây mất ngủ là lo âu quá mức (sợ mất uy tín, mất sự tín nhiệm khi nghỉ hưu, lo lắng về tai nạn của anh em, bạn bè hoặc về tài chính,…), sa sút trí tuệ.

>>>Xem thêm: MẤT NGỦ KÉO DÀI nên uống thuốc gì? Câu trả lời có ở TẠI ĐÂY

Mách bạn 4 cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Tình trạng mất ngủ ở người già nếu kéo dài có thể dẫn tới suy nhược thần kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì vậy, tìm ra phương pháp chữa mất ngủ là điều hết sức cần thiết. Dưới đây là những bí quyết chữa mất ngủ hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ:

1. Dùng sữa ấm

Theo nghiên cứu, trong sữa tươi có chứa tryptophan và axit amin rất cần thiết cho việc sản xuất các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin. Các chất này sẽ giúp người già nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, việc uống sữa còn giúp người già làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường canxi cho cơ thể, làm xương khỏe mạnh, vừa cung cấp chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.

Sữa ấm giúp người già đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

Sữa ấm giúp người già đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

2. Dùng mật ong

Các thành phần và vitamin trong mật ong có tác dụng làm giảm và ngăn chặn những cholesterol xấu trong cơ thể. Đồng thời, các vitamin C, E, Pinocembrin trong mật ong còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống stress, cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu. Đặc biệt, lượng đường có trong mật ong còn làm tăng insulin trong máu, giải phóng serotonin. Chất này có tác dụng chuyển thành hormone melatonin giúp ổn định giấc ngủ, ngủ hơn và sâu hơn. Chính vì vậy, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy cho người già thưởng thức một ly nước ấm pha mật ong. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ đáng kể.

Một ly mật ong ấm giúp cải thiện chứng mất ngủ ở người già

Một ly mật ong ấm giúp cải thiện chứng mất ngủ ở người già

3. Dùng trà hoa cúc

Nếu người cao tuổi hay bị stress, mệt mỏi, thì sử dụng trà hoa cúc là lựa chọn hoàn hảo. Trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, trà hoa cúc có công dụng an thần, làm dịu hệ thần kinh. Do đó, sẽ mang lại một cảm giác dễ chịu và giấc ngủ ngon hơn. Các tinh chất trong trà hoa cúc còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Uống trà hoa cúc sẽ giúp người cao tuổi khỏe mạnh, ngừa được các vi khuẩn, tăng sức đề kháng.

4. Trà tim sen

Theo y học cổ truyền, trà tim sen có nhiều công dụng như giải nhiệt, ổn định khí huyết, cầm máu, hạ huyết áp. Trà tim sen được dùng để chữa chứng nhức đầu, chóng mặt, rối loạn nhịp tim và đặc biệt là mất ngủ. Bên cạnh đó, trà tim sen còn giúp an thần, chữa chứng suy nhược ở người già. Mỗi ngày dùng 1 - 2 tách trà hoa cúc hay trà tim sen sẽ mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trà tim sen giúp an thần, chữa chứng suy nhược ở người già

Trà tim sen giúp an thần, chữa chứng suy nhược ở người già

>>>Xem thêm: Không còn nỗi lo mất ngủ với các bí kíp sau - Cách hay đừng bỏ lỡ

Thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ ở người già hiệu quả

Với các bí quyết chữa bệnh mất ngủ ở người già trên đây, hy vọng mọi người đã có thêm những thông tin hữu ích giúp giấc ngủ quay trở lại dễ dàng với người cao tuổi. Hãy nâng niu, chăm sóc giấc ngủ của người già và coi đó như một “sứ mệnh” trong việc nâng cao sức khỏe. Bạn nên ghi nhớ, ngoài việc điều chỉnh lại lối sống và chế độ sinh hoạt cho hợp lý, người cao tuổi cần bổ sung thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… Sản phẩm có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ nhanh có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây là giải pháp hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ ở người cao tuổi. Sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không bị tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng.

Chứng mất ngủ ở người cao tuổi do nhiều nguyên nhân gây ra. Vì vậy, việc tìm hiểu, khắc phục tình trạng này để giữ gìn và nâng cao sức khỏe là điều rất cần thiết. Đặc biệt, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ hợp hoan bì mỗi ngày, bạn nhé!

Phương Lan


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: học sinh, sinh viên ôn thi, những người lao động trí óc nhiều. Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày. Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút và liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

XNQC: 00095/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

ĐC: 171 Chùa Láng - Đống Đa - Hà Nội.