Người bị stress nên ăn gì - Đây là câu trả lời hay nhất dành cho bạn!

Ngày đăng: 13/07/2019 Số lần xem: 12233

Nội dung bài viết [Ẩn]

Bất kỳ ai cũng đều phải đối diện với nguy cơ bị stress ít nhất một lần trong đời. Câu hỏi bị stress nên ăn gì luôn là nỗi băn khoăn của  nhiều người, bởi tình trạng trên kéo dài sẽ gây ra những hệ lụy nguy hiểm. Vậy đâu là lời giải đáp cho câu hỏi này. Hãy cùng nhau đi tìm ra các thực phẩm tốt xua tan căng thẳng qua thông tin bài viết sau!

Stress là gì?

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực hoặc yếu tố đe dọa đến cuộc sống cũng như sự tồn tại của con người. Các mối đe dọa bao gồm cả về tinh thần và thể chất. Hàng ngày, chúng ta đều trải nghiệm stress ở nhiều khía cạnh khác nhau trong công việc, cuộc sống.

Theo tâm lý học giải thích thì stress là một cảm giác căng thẳng và dồn ép. Áp lực với cường độ thấp có thể là một điều tốt và thậm chí hữu ích trong công việc và sức khỏe. Tuy nhiên, áp lực quá nhiều có thể dẫn đến những vấn đề đối với cơ thể và điều đó lại gây hại.

>>>Xem thêm: Căng thẳng đang tàn phá nhan sắc của bạn như thế nào? ĐỌC NGAY ĐỂ BIẾT

Nguyên nhân gây stress?

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến stress, để điều trị cũng như phòng ngừa cần phải nắm rõ được nguồn gốc, nguyên nhân sinh bệnh.

- Yếu tố môi trường bên ngoài: Thay đổi thời tiết, ô nhiễm không khí, khói bụi, giao thông, ồn ào, môi trường sống không lành mạnh là một trong những tác nhân gián tiếp khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái.

- Áp lực từ công việc, gia đình, xã hội: Công việc quá nhiều cùng thời hạn hoàn thành gấp gáp, mâu thuẫn gia đình, xã hội, tài chính, cú sốc tâm lý… dễ làm cho tâm trạng căng thẳng.

- Vấn đề sức khỏe: Cơ thể bị bệnh gặp phải những trận ốm liên miên khiến tinh thần của bạn suy sụp, chán nản, mệt mỏi. Do tác động về thể chất cũng như tâm lý nên bạn không muốn làm gì.

- Suy nghĩ của bản thân: Bạn tự tạo áp lực, căng thẳng cho bản thân. Vì thế cần phải học cách biến chúng đơn giản đi giúp bạn sống vui vẻ hơn mỗi ngày.

- Do tâm lý không ổn định: Luôn nhìn nhận một vấn đề nào đó ở khía cạnh tiêu cực khiến bạn phải cẩn thận trong mọi vấn đề. Chính xác hơn là bạn đang rơi vào trạng thái mất niềm tin về cuộc sống, sinh ra tâm lý chán nản, mệt mỏi.

>>>Xem thêm: Stress căng thẳng kéo dài - Thủ phạm gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm

Giải đáp thắc mắc: Người bị stress nên ăn gì?

Nghiên cứu khoa học cho thấy, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với người bị stress. Nó không chỉ cải thiện mà còn giúp người bệnh kiểm soát triệu chứng stress, từ đó khiến họ nhanh chóng hòa nhịp lại với cuộc sống. Các thực phẩm từ rau xanh, trái cây và những loại hạt được nghiên cứu cung cấp cho người bệnh nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Áp dụng chế độ ăn này trong thời gian căng thẳng sẽ giúp cơ thể thoải mái, hoạt động tối ưu, giảm các triệu chứng của rối loạn căng thẳng. Một số loại thực phẩm từ thực vật giúp cải thiện vấn đề căng thẳng tâm thần kinh như: Các loại rau lá xanh, khoai lang, bơ, việt quất, măng tây.

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin C

Khi bị căng thẳng và mệt mỏi sẽ kéo theo nhiều chứng bệnh gây khó chịu cho người bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Điều này minh chứng rằng, vấn đề căng thẳng stress liên quan đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của người bệnh, từ đó giảm căng thẳng và mệt mỏi. Một số thực phẩm giàu vitamin C được các bác sĩ khuyên dùng như: Cam, bưởi, kiwi, cải xoăn và ớt,…

Thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Thực phẩm giàu magie

Magie là một loại khoáng chất thiết yếu, giúp đảm bảo sự khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho cơ thể khi đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống. Việc thiếu hụt magie cũng là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Cung cấp magie cho cơ thể bằng việc bổ sung các thực phẩm là một phương pháp an toàn, hiệu quả để tiếp thêm năng lượng, đường huyết và cân bằng hormone. Các loại thực phẩm giàu magie như: Những loại hải sản, đặc biệt là cá hồi; gà tây;...

Uống trà thảo dược

Các đặc tính làm dịu của trà thảo dược như hoa cúc, hoa oải hương và trà hoa hướng dương có thể giúp người bệnh thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, một số loại trà thảo dược khác có tác dụng kích thích tự nhiên, không chứa caffeine cũng là một phương pháp an toàn để tránh những cơn buồn ngủ, giúp tập trung làm việc hiệu quả.

rà thảo dược có tác dụng làm dịu thần kinh

 Trà thảo dược có tác dụng làm dịu thần kinh

>>>Xem thêm: Căng thẳng chốn công sở khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt nguy cơ sau!

Đẩy lùi stress hiệu quả nhờ sản phẩm chứa hợp hoan bì

Sử dụng hợp hoan bì là cách giúp khắc phục tình trạng stress, căng thẳng được nhiều người áp dụng và thành công. Tuy nhiên, việc sử dụng cây hợp hoan bì theo cách thông thường sẽ tốn nhiều công, sức, khiến nhiều người nản chí, không có thời gian để thực hiện tới khi có hiệu quả.

Để tăng cường tác dụng của hợp hoan bì, ngày nay, các nhà khoa học đã sử dụng vị thuốc này làm thành phần chính, kết hợp cùng các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu. Để tiện cho việc sử dụng của người bệnh, bài thuốc trên đã được bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại, dưới dạng viên nén tiện dùng. Sản phẩm chứa thành phần chính từ cao hợp hoan bì, có tác dụng hỗ trợ điều trị căng thẳng, stress. Sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên nên an toàn và không gây tác dụng phụ.

Hy vọng, qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức khi bị stress nên ăn gì. Đặc biệt hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái, không áp lực và kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày để căng thẳng sớm được giải tỏa, bạn nhé!

Phương Lan


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: học sinh, sinh viên ôn thi, những người lao động trí óc nhiều. Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày. Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút và liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

XNQC: 00095/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

ĐC: 171 Chùa Láng - Đống Đa - Hà Nội.